Muévete con la comunidad: reto 2 semanas CONTENIDO: ¿Te apetece empezar a moverte con apoyo del grupo? Aquí tienes una idea sencilla y adaptable: Reto 2 semanas: - 3 días cardio (30 min: caminar rápido, trotar suave o bici). - 2 días fuerza (20 min: sentadillas, fondos en pared/suelo, plancha 3x30s). - Días de recuperación: estiramientos 10 min o paseo tranquilo. Consejos: calienta 5 min, ajusta tiempos si eres principiante y prioriza la técnica. Comparte tus avances, dudas o fotos de rutas: crear hábitos es más fácil en compañía. ¿Te apuntas al reto? ¿Qué actividad eliges para el primer día: caminar, trotar, bici o fuerza?