Mini-circuito de 30 minutos para ponerte en marcha CONTENIDO: ¿Quieres una sesión corta y efectiva? Prueba este circuito en parque o en casa (30 min): - Calentamiento 5 min: marcha rápida y movilidad articular. - 3 rondas: 10 sentadillas, 8 flexiones (o apoyadas), 20 s plank, 30 jumping jacks. Descansa 1–2 min entre rondas. - Vuelta a la calma 5 min: estiramientos suaves. Hazlo 2–3 veces por semana; reduce repeticiones si empiezas. ¿Te animas a probarlo esta semana y qué ajuste vas a elegir?