Muévete con amigos: mini reto de 4 semanas CONTENIDO: ¿Buscas motivación para moverte más? Propongo un mini reto de 4 semanas, fácil de seguir y para hacer en grupo. Idea concreta: - Semana 1: 3 paseos de 20–30 min. - Semana 2: añade 5–10 min o 1 min de ritmo rápido cada 10 min. - Semana 3: mantén las caminatas y añade 2 series de 6–8 sentadillas o subir escaleras 1–2 min. - Semana 4: combina lo anterior o cambia a bici, natación o yoga si prefieres bajo impacto. Comparte cómo lo adaptarías a tu ritmo. ¿Te apuntas y qué día empezarías con quién?