Reto 4 semanas: muévete con la comunidad CONTENIDO: ¿Quieres moverte más sin complicarte? Propongo un mini-reto de 4 semanas: 3 sesiones por semana de 30 minutos. Semana tipo: 2 sesiones cardio (caminar rápido, bici o saltar cuerda) + 1 sesión de fuerza con peso corporal (sentadillas, plancha, zancadas; 3 rondas de 8–12 repeticiones). Empieza con menos repeticiones si hace falta; cada semana añade 5 minutos o una ronda. No olvides calentar 5 min y estirar al final. Adapta intensidad según tu nivel. Pregunta: ¿qué actividad elegirás esta semana y qué días la harás? Comparte para animarnos mutuamente.