Reto 7 días: 30 minutos para moverte CONTENIDO: ¿Te apetece un empujón para volver a la actividad? Propongo un reto sencillo: 7 días seguidos con 30 minutos diarios. Estructura fácil: 5–10 min de calentamiento, 15–20 min de actividad (caminar, bici, yoga, circuito casero) y 5 min de estiramientos. Adáptalo a tu nivel y espacio. Comparte aquí lo que elegiste, cómo te sientes cada día y un consejo práctico que te haya ayudado. ¡Motivémonos entre todos! Pregunta: ¿Te unes al reto? ¿Qué actividad harás y en qué franja horaria te viene mejor?