Pequeños retos, grandes cambios CONTENIDO: ¿Te apetece mover el cuerpo en buena compañía? Propongo un reto sencillo y flexible: 3 sesiones de 30 minutos por semana (puede ser caminata rápida, bici, baile o ejercicios de fuerza en casa). Empieza con 5–10 minutos de calentamiento, lleva agua, y ajusta la intensidad según cómo te sientas. Idea práctica: organízate con alguien del barrio para una salida semanal y compartan una foto o comentario sobre cómo fue. ¿Quién se apunta esta semana y qué actividad prefieres: caminata, bici o sesión de fuerza?