Mini reto: 20 minutos para moverte CONTENIDO: ¿Te apetece un impulso para empezar a moverte? Prueba este micro-reto: 3 sesiones de 20 minutos esta semana. Plan sencillo: - 5 min calentamiento (marcha y movilidad articular) - 10 min intervalos (1' más intenso / 1' suave ×5) - 5 min estiramientos suaves Hazlo caminando, en bici, corriendo o en casa con el peso corporal. Comparte cuándo piensas hacerlo, tu versión y si prefieres compañía. ¿Qué día vas a empezar y qué ejercicio elegirás?