Reto 15 minutos: muévete con nosotros CONTENIDO: ¿Te apuntas al reto de 3 semanas de 15 minutos diarios? Idea concreta y sencilla para hacer en casa o al aire libre: - 5 min: movilidad y calentamiento (cuello, hombros, caderas, tobillos). - 8 min: circuito 30s trabajo/15s descanso (sentadillas o silla, zancadas o paso, plancha o plancha apoyada, marcha en sitio). - 2 min: estiramiento suave. Modifica la intensidad según tu nivel. Comparte aquí tu versión (A=principiante, B=medio, C=avanzado) y anímate a comentar cómo te va durante el reto.