Mini-reto: 4 semanas para moverte en comunidad CONTENIDO: Propuesta concreta: 4 semanas, 3 sesiones semanales de 30 min (caminar, bici, correr suave o baile) + 1 sesión de 15–20 min de fuerza con el propio peso (sentadillas, plancha, flexiones adaptadas). Cómo empezar: calienta 5 min, fija días, comparte tu ruta u horario aquí y busca un compañero/a para mantener la motivación. Consejo: prioriza la constancia sobre la intensidad y adapta según tu nivel. ¿Te animas a empezar esta semana y qué actividad vas a elegir?