Muévete 30: circuito sencillo para hoy CONTENIDO: ¿Sin tiempo pero con ganas? Aquí tienes una idea práctica para moverte hoy: paseo activo de 20 minutos (ritmo que te haga respirar un poco) + 10 minutos en el parque o en casa: - 3 series de 10–15 sentadillas - 8–12 fondos en banco (o flexiones modificadas) - 30 segundos de plancha Termina con 3–5 minutos de estiramientos suaves. Adapta repeticiones según tu nivel y escucha tu cuerpo. ¿Te animas a probarlo esta semana?