Súmate al Reto 30/15 CONTENIDO: ¿Buscamos movernos más esta semana? Propongo un reto sencillo y adaptable: 3 sesiones de 30 minutos (caminar rápido, bici, baile) o, si prefieres en casa, 15–20 min de circuito x2–3 rondas: 10 sentadillas, 8–12 flexiones (o apoyadas), 15 abdominales y 30 s de plancha. Empieza con 5 min de calentamiento y termina con estiramientos suaves. Comparte tu opción, cuándo la harás y si necesitas una variante por lesión o nivel. ¿Qué día y actividad eliges para empezar esta semana?