Muévete en comunidad: reto de 20 minutos CONTENIDO: ¿Te apetece mover el cuerpo en buena compañía? Idea concreta: Reto semanal de 20 minutos en parque o en casa. 1) Calentamiento 4–5 min (caminar suave y movilidad articular). 2) Circuito: 3 rondas de 40 s trabajo / 20 s descanso — sentadillas, plancha (o versión con rodillas), zancadas alternas. 3) Vuelta a la calma 3 min (respirar y estirar). Ajusta ritmo según tu nivel y escucha a tu cuerpo. ¿Te apuntas al reto esta semana? ¿Qué día vas a hacerlo?