Reto 30 minutos: muévete con la comunidad CONTENIDO: ¿Te apetece mover el cuerpo sin complicaciones? Propongo un reto sencillo: 30 minutos activos al día esta semana, elige lo que más te guste (caminar, bici, baile o un mini circuito en casa). Idea concreta: 2–3 rondas de 10 sentadillas, 8–12 zancadas por pierna, 10–15 abdominales y 20–30 s de plancha; adapta repeticiones a tu nivel. Comparte aquí qué hiciste, cómo te sentiste y algún consejo o canción que te motivó. ¿Quién se apunta y qué actividad eliges para tus 30 minutos?