Reto 7 días: 20 minutos para empezar CONTENIDO: ¿Quieres volver a moverte sin complicaciones? Propongo un reto sencillo: 7 días seguidos con 20 minutos diarios. Idea concreta: 15 min de actividad continua (caminar rápido, bici, trote o baile) + 5 min de estiramientos. Si tienes 10 minutos extra, añade 2 rondas de mini circuito sin material: 30s sentadillas, 30s plancha, 30s zancadas, 30s jumping jacks. Comparte aquí cómo te fue, fotos o sensaciones para motivarnos mutuamente. ¿Te apuntas esta semana? ¿Qué día y a qué hora te viene mejor para quedar 30 minutos?