Reto 20 minutos: muévete con la comunidad CONTENIDO: ¿Tienes 20 minutos? Propongo un mini-reto semanal para movernos juntos y hacerlo sencillo y accesible. Plan concreto (20 min): - Calentamiento 3–4 min: caminar rápido o movilidad articular. - Circuito 3 rondas (30 s trabajo / 15 s descanso): sentadillas, flexiones (o con rodillas apoyadas), jumping jacks o marcha rápida, plancha, zancadas alternas. - Vuelta a la calma 3–4 min: estiramientos suaves. Modifica intensidad según tu nivel (menos rondas o tiempos). Comparte cómo te fue, qué adaptación usaste o si lo hiciste en grupo. Pregunta: ¿Te animas a probarlo esta semana? ¿Prefieres quedar martes 19:00 o sábado 10:00?