Parque 20: muévete en 20 minutos CONTENIDO: ¿Tienes 20 minutos? Prueba "Parque 20": 5 min calentamiento (caminar/trote suave), 12 min circuito (3 ejercicios: sentadillas 45 s, fondos en banco 45 s, plancha 45 s; repetir 2 veces con 30 s de descanso) y 3 min estiramientos. Fácil de adaptar: menos repeticiones, más pausas o usar una mochila con peso. ¿Te apuntas a quedar en el parque esta semana y probarlo juntos? Di qué día y hora te viene mejor o comparte una variación que te gustaría probar.