Mini-circuito de 15 minutos para activar el día CONTENIDO: ¿Tienes 15 minutos? Te propongo un micro-circuito fácil y sin equipo para moverte hoy: - Calentamiento 3 min: caminar en sitio y movilidad articular. - 3 rondas: 40 s trabajo / 20 s descanso de: 1) Sentadillas 2) Flexiones apoyadas o en rodillas 3) Zancadas alternas 4) Plancha (30–40 s) - Enfriar 2–3 min con estiramientos suaves. Variantes: 20/40 s para principiantes; añadir salto si quieres subir intensidad. Idea práctica: quedar una vez a la semana en el parque o en videollamada para hacerlo juntos y motivarnos. ¿Te animas esta semana? ¿Qué adaptación necesitas para unirte?