Muévete 30 minutos: mini-reto semanal CONTENIDO: ¿Te apetece activar el cuerpo sin complicarte? Propuesta concreta: 3 sesiones de 30 minutos esta semana. Ideas fáciles: caminar rápido, pasear en bici o un circuito en casa (sentadillas, plancha, estocadas y movilidad). Antes: calienta 5 minutos; después: estira 5 minutos. Mantén ritmo cómodo y escucha tu cuerpo. ¿Te unes al reto esta semana? ¿Qué actividad eliges y en qué día la harás?