Reto 20 minutos: muévete esta semana CONTENIDO: ¿Buscas retomar la actividad sin complicarte? Prueba este plan simple: 20 minutos por sesión, 4 días en la semana. Idea concreta: 5 min calentamiento (marcha en sitio y movilidad), 12 min circuito (3 rondas de 40 s trabajo / 20 s descanso: sentadillas, plancha o apoyo en rodillas, zancadas alternas, saltos suaves o step), 3 min estiramiento suave. Adapta repeticiones e intensidad según tu nivel y evita el ejercicio si sientes dolor. Te propongo un pequeño reto: ¿qué días de esta semana te comprometes a hacerlo y qué variante (baja, media o alta) vas a elegir?