Reto 15 minutos: muévete hoy CONTENIDO: Hola, comunidad: ¿quieres incorporar movimiento sin complicarte? Prueba este microentrenamiento de 15 minutos (2 semanas para empezar): realiza 3 rondas de — 1 min jumping jacks o marcha, 45 s sentadillas, 30 s plancha, 45 s zancadas alternas, 1 min caminata lenta de recuperación. Ajusta repeticiones según tu nivel. Comparte tu experiencia, fotos o dudas; podemos proponer variantes según objetivos. ¿Te apuntas esta semana? ¿Qué día y nivel prefieres: principiante, intermedio o avanzado?