Reto 3x30: muévete con la comunidad CONTENIDO: ¿Buscas motivación para moverte? Propongo un reto sencillo y accesible: 3x30 (30 minutos, 3 veces por semana). Cada sesión puede combinar: - Caminata rápida o trote suave - 15–20 min de fuerza (sentadillas, planchas, flexiones adaptadas) - 5–10 min de movilidad y estiramiento La idea es empezar juntos, adaptar la intensidad según nivel y celebrar pequeños logros. Comparte rutas, consejos o variantes para principiantes. ¿Te apuntas esta semana? ¿Qué día y actividad prefieres?