Reto 7x15: 15 minutos para moverte hoy CONTENIDO: ¿Te apuntas al Reto 7x15? Siete días, 15 minutos diarios mezclando cardio, fuerza y movilidad. Idea concreta: 5' calentamiento (caminar rápido o saltos suaves), 7' circuito (sentadillas, zancadas, plancha, saltos alternos en intervalos), 3' estiramientos. Adapta repeticiones a tu nivel y usa silla o pared si hace falta. Propongo crear grupos para entrenar juntos (presencial o por video) y compartir progresos y variaciones. ¿Qué día y a qué hora te viene mejor para empezar y qué adaptación necesitas?