Reto 20 minutos: muévete hoy CONTENIDO: ¿Quieres moverte más pero tienes poco tiempo? Prueba este reto corto y efectivo: 20 minutos en circuito fácil de adaptar. Idea concreta: 5 ejercicios, 40 s de trabajo / 20 s de descanso — sentadillas, plancha, zancadas alternas, saltos suaves o marche en el sitio, abdominales. Repite 3 rondas. Antes, calienta 3–5 minutos; al terminar, estira y bebe agua. Comparte tu versión: ¿lo haces con música, pesas o a ritmo suave? ¿Te animas a probarlo esta semana y cuántas rondas planeas completar?