Mini-reto semanal: muévete en comunidad CONTENIDO: ¿Te apetece sumar movimiento sin complicarte? Propongo un mini-reto: 3 sesiones de 30 minutos a la semana, combinando caminar o bici y 8–10 minutos de ejercicios de fuerza/movilidad (sentadillas, plancha, estiramientos). Fácil de adaptar: baja intensidad si empiezas, sube ritmo poco a poco. Organiza un grupo para elegir días, compartir rutas y animarse con fotos o tiempos. Consejo rápido: calienta 5 min, hidrátate y termina con estiramientos suaves. ¿Te apuntas al mini-reto esta semana? ¿Qué días te vienen mejor y qué actividad prefieres (caminar/bici/circuito en casa)?