Muévete hoy: mini-rutina 30-20-10 CONTENIDO: ¿Buscas una forma sencilla de activar el cuerpo sin complicarte? Prueba esta mini-rutina adaptable: - 5 min calentamiento (marcha en el sitio y movilidad articular). - 30 min cardio a ritmo cómodo: caminata, bici o baile. - 20 min fuerza con el peso corporal: 3 series de sentadillas, flexiones inclinadas y plancha (30–45 s). - 10 min estiramientos suaves y respiración. Idea: repítela 3 veces a la semana y aumenta tiempo o repeticiones según te sientas. ¿Te animas a probarla esta semana? ¿Qué día te viene mejor y qué cambio harías?