Reto 4x30: muévete con nosotros CONTENIDO: ¿Te apetece ponerle ritmo a la semana? Propongo un reto sencillo y efectivo: 4 sesiones de 30 minutos a la semana durante un mes. Caminar rápido, bici, yoga o un circuito en casa: tú eliges. Consejos prácticos: 1) marca días fijos, 2) calienta 5 minutos y aumenta intensidad poco a poco, 3) comparte música o ejercicios que te motivan. ¿Te sumas? Cuéntanos qué actividad harás y qué día empiezas para apoyarnos y organizar quedadas o intercambiar progresos.