Ponte en marcha: reto 3 sesiones/semana CONTENIDO: Propongo un reto simple y efectivo para la comunidad: 3 sesiones semanales de 45 minutos cada una, combinando 30 min de cardio moderado (caminar rápido, bici) y 15 min de fuerza con el propio peso (sentadillas, plancha, flexiones adaptadas). Fácil de ajustar al nivel de cada uno y sin necesidad de equipo. Comparte tus días elegidos, cómo te sientes tras la sesión o una foto breve. ¿Te apuntas? ¿Qué día empezarías y cuánto durarías tu primera sesión?