Muévete con nosotros: reto 3x30 para empezar CONTENIDO: ¿Quieres volver a moverte sin complicaciones? Propongo un reto semanal sencillo: 3 sesiones de 30 minutos — 1 cardio (caminar, bici), 1 fuerza (ejercicios con el propio peso) y 1 movilidad/estiramiento. Adapta la intensidad a tu nivel y comparte variantes para principiantes o avanzados. Si hay interés, podemos quedar para una salida corta o una sesión grupal online. Pregunta: ¿Te animas esta semana? ¿Qué día prefieres para empezar?