Reto 3x20: muévete esta semana CONTENIDO: Propuesta sencilla y efectiva: haz 3 sesiones de 20 minutos en los próximos 7 días. Sugerencia: - Sesión 1: cardio (caminar rápido, bici o subir escaleras). - Sesión 2: fuerza con tu peso (sentadillas, zancadas, flexiones, plancha; 2–3 series). - Sesión 3: movilidad y estiramientos + ejercicios de equilibrio (yoga suave o rutina de postura). Adáptalo a tu nivel, comparte qué hiciste y cómo te sentiste para motivar al grupo. ¿Te apuntas al reto 3x20 esta semana?