Reto 3x20: mueve tu semana CONTENIDO: ¿Te apetece un empujón para activar el cuerpo sin complicaciones? Propongo una semana con 3 sesiones de 20 minutos: una de fuerza (sentadillas, flexiones, plancha), una de cardio en intervalos suaves (saltos, marchas rápidas) y una de movilidad/estiramientos. Estructura simple: 5 min calentamiento, 12–15 min ejercicio principal, 3–5 min vuelta a la calma. Adapta repeticiones a tu nivel. Idea práctica: crea un calendario en la app y apunta tu progreso. ¿Te sumas esta semana? ¿Qué día y qué sesión eliges?