Reto 4x30: muévete 30 minutos, 4 días esta semana CONTENIDO: ¿Te apetece un empujón para moverte más? Propongo un reto sencillo y adaptable: 4 sesiones de 30 minutos esta semana. Elige lo que te guste (caminar, bici, yoga, baile, juegos con amigos). Si 30 min seguidos no es posible, divide en dos de 15. Antes de empezar, calienta 5 minutos y escucha tu cuerpo. Comparte aquí tu plan: ¿qué actividad harás y qué día empiezas? ¿Prefieres mañana o tarde?