Reto 2×20: muévete conmigo CONTENIDO: ¿Te apetece un reto fácil para incorporar más movimiento? Prueba el "2×20": 20 minutos por la mañana + 20 por la tarde, 4 días a la semana. Ejemplos: - Mañana: paseo rápido o estiramientos dinámicos. - Tarde: circuito de peso corporal (sentadillas, plancha, zancadas) o yoga suave. Adáptalo a tu nivel y escucha a tu cuerpo. Busca un compañero de comunidad para hacerlo juntos y compartir motivación. ¿Te animas esta semana? ¿Qué 20 minutos vas a elegir y en qué días?