Reto 30 minutos: muévete en comunidad CONTENIDO: ¿Quieres empezar a moverte sin complicarte? Propongo un reto sencillo: 30 minutos, 3 veces por semana. Ejemplo práctico: 20 min de caminata, bici o baile + 10 min de ejercicios de fuerza (sentadillas, flexiones modificadas, plancha). Ajusta intensidad a tu nivel y añade estiramientos al final. Es corto, adaptable y mejora energía y ánimo. Comparte en la comunidad tus avances o dudas: ¿qué día y actividad eliges para tu primera sesión esta semana? ¿Te apuntas a una salida grupal en Diloya?