Muévete hoy: mini-plan 30+10 para empezar CONTENIDO: Hola, comunidad. ¿Quieres empezar a moverte sin complicaciones? Te propongo un mini-plan sencillo y adaptable: - 30 min de actividad cardiovascular moderada: caminar a paso vivo, bici o baile. - 10 min de fuerza: 2–3 rondas de sentadillas, flexiones modificadas y plancha. Hazlo 3 veces por semana. Calienta 5 minutos, mantente hidratado y ajusta la intensidad según cómo te sientas. Si tienes condiciones médicas, consulta a un profesional. ¿Te animas a probarlo esta semana? Cuéntanos qué ejercicio elegiste y cómo te fue.