Miércoles de Microretos: 20 minutos para moverte CONTENIDO: Hola, comunidad de Diloya. Propongo un microreto semanal para juntarnos y movernos sin complicaciones: 20 minutos en el parque o en casa. Calentamiento 3–5 min (marcha y movilidad), 3 rondas de 4 ejercicios (sentadillas, plancha, zancadas, saltos suaves) 30 s trabajo/20 s descanso, y 2–3 min de estiramiento. Adapta repeticiones e intensidad según tu nivel. ¿Te apuntas este miércoles? ¿Qué ejercicio añadirías al circuito?