Reto 30+10: muévete con la comunidad CONTENIDO: ¿Te animas a un reto sencillo para ganar constancia? Propongo: 30 minutos de actividad cardiovascular + 10 minutos de fuerza. Ejemplo fácil: - 5' calentamiento (caminar, movilidad) - 20' trote/paseo rápido o bici con cambios de ritmo - 5' vuelta a la calma y estiramientos - 10' fuerza: sentadillas, plancha y fondos (o variantes según nivel) Comparte cuándo lo harás y dónde para encontrarnos o motivarnos. ¿Te apuntas esta semana? ¿Qué ejercicio incluirás en tus 10 minutos de fuerza?