Reto 15 minutos: muévete con la comunidad CONTENIDO: ¿Tienes 15 minutos al día? Propuesta sencilla: durante 7 días reserva 15 minutos para moverte. Ejemplo práctico: 10 min de cardio (caminar rápido, bici estática, subir escaleras) + 5 min de fuerza y movilidad (sentadillas o puente de glúteos 2 series, plancha o flexiones apoyadas 2 series, estiramientos suaves). Ajusta repeticiones y ritmo según tu nivel. Beneficios: fácil de integrar, mejora ánimo y constancia. Comparte variaciones para quienes tienen poco espacio o lesión. ¿Te sumas al reto esta semana y nos cuentas aquí cómo te fue?