Reto 4 semanas: muévete con nosotros CONTENIDO: Hola, comunidad: propongo un reto sencillo para empezar a moverse juntos. 4 semanas, 3 sesiones semanales de 30 min: 1) cardio ligero (caminar, bici), 2) fuerza básica (sentadillas, plancha, fondos modificados), 3) movilidad/yoga. Añade 5 min de calentamiento y 5 de estiramiento; adapta ejercicios e intensidad a tu nivel. Idea extra: apunta tus sesiones en una foto o nota y compártela para motivarnos. ¿Te apuntas y cuál es tu objetivo para la primera semana?