Reto 3x30: activa tu semana CONTENIDO: Hola, comunidad: propongo un reto sencillo y accesible para animar la actividad física: 3x30 — tres sesiones de 30 minutos por semana. Ejemplo práctico: - Lunes: caminata rápida o bici. - Miércoles: circuito en casa (sentadillas, plancha, zancadas, 3 rondas). - Viernes: movilidad y estiramientos o yoga suave. Consejos: calienta 5 min, adapta las repeticiones a tu nivel y escucha tu cuerpo. Comparte aquí si te unes, tu versión del circuito o tu ruta favorita. Pregunta: ¿Quién se apunta esta semana y qué días/horarios te vienen mejor?