Reto 4 semanas: muévete hoy CONTENIDO: ¿Buscas retomar o empezar a moverte sin complicaciones? Prueba este plan sencillo: 3 sesiones por semana de 30 min cada una: 1) cardio (caminar rápido, bici o trote suave), 2) fuerza con peso corporal (3x10 sentadillas, 3x8 flexiones, 3x30 s plancha), 3) movilidad y paseo activo. Cada semana suma 5 min o una serie más. Calienta, hidrátate y respeta tus límites. Comparte tu progreso para inspirar a otros. ¿Te animas a probarlo esta semana?