Reto semanal: 30 minutos para empezar CONTENIDO: ¡Hola a todos! Propongo un reto sencillo para movernos más sin complicaciones: 3 sesiones de 30 minutos esta semana. Idea concreta: 1) paseo rápido o trote, 2) circuito en casa con 5 ejercicios (sentadillas, plancha, zancadas, fondos y saltos suaves), 3) actividad suave (yoga, bici o baile). Ajusta intensidad y repeticiones según tu nivel. Comparte variaciones, música o rutas para animar al grupo. ¡Participar es lo importante, no la perfección! ¿Te apuntas al reto esta semana y qué día te viene mejor?