Desafío 3x30: muévete esta semana CONTENIDO: ¿Quieres ponerte en movimiento sin complicarte? Prueba el desafío "3x30": 30 minutos, 3 veces en la semana. Plan simple: - Día 1: cardio (caminar rápido, trotar suave o bici). - Día 2: fuerza con peso corporal (3 rondas: 8–12 sentadillas, 8–12 flexiones modificadas, 30 s plank). - Día 3: movilidad y paseo + estiramientos suaves. Haz 5 minutos de calentamiento y 5 de vuelta a la calma. Comparte cómo te va, adapta las repeticiones a tu nivel y anima a otros. ¿Qué día y actividad eliges para empezar el desafío "3x30" esta semana?