Reto semanal: 30 minutos para sentirte mejor CONTENIDO: ¿Te apetece mover el cuerpo sin complicaciones? Propongo un reto sencillo y efectivo: 30 minutos, 4 días esta semana. Idea práctica: 2 días cardio (caminar rápido, bici, trote suave) + 2 días fuerza (sentadillas, plancha, flexiones adaptadas) y 5 minutos de estiramientos al final. Puedes hacerlo en casa, en el parque o en la oficina. Comparte tu progreso breve (foto, tiempo o sensación) para motivarnos. Pregunta concreta: ¿Te unes al reto esta semana y qué día prefieres comenzar?