Mini-reto: 20 minutos para movernos CONTENIDO: Te propongo una idea sencilla y efectiva para activar el cuerpo esta semana: 20 minutos al día mezclando cardio, fuerza y movilidad. Ejemplo práctico: 3 min de calentamiento (caminar en sitio, rotaciones), 12 min en circuito con 3 ejercicios (p. ej. sentadillas, flexiones apoyadas en pared o banco, plancha lateral) 40s trabajo/20s descanso, repetir 3 veces; 5 min de estiramientos suaves. Ajusta repeticiones e intensidad según tu nivel. ¿Te unes al reto esta semana? ¿Qué día empiezas y qué ejercicio vas a adaptar?