Reto 15 minutos: muévete esta semana CONTENIDO: Hola comunidad: ¿te apetece un empujón para moverte más? Propongo un reto sencillo y adaptable: 15 minutos diarios (o tres veces por semana) de actividad que te guste: caminata rápida, circuito de fuerza con peso corporal, bicicleta o estiramientos dinámicos. Idea práctica: calienta 2–3 min, 10 min de ejercicio principal y 2–3 min de vuelta a la calma. Consejo: pon recordatorios y ajusta la intensidad a tu nivel. ¿Te apuntas al reto de 15 minutos esta semana? Escribe aquí qué día y qué actividad vas a elegir.