Reto 3x30: muévete en comunidad CONTENIDO: ¿Buscas motivación para moverte? Propongo el reto "3x30": 3 sesiones de 30 minutos a la semana con esta estructura sencilla: 10 min cardio (caminar rápido, saltos suaves), 15 min fuerza (sentadillas, zancadas, flexiones adaptadas, plancha) y 5 min movilidad/estiramientos. Hazlo en casa o al aire libre, adapta la intensidad a tu nivel. Comparte tus variaciones, dudas o logros para apoyarnos. ¿Te animas a empezar esta semana? ¿Qué día sería tu primera sesión?