Muévete 30: pequeño reto, grandes cambios CONTENIDO: ¿Quieres ponerte activo sin complicarte? Prueba el reto "Muévete 30": 30 minutos de actividad moderada (caminar a paso vivo, bici, baile) al menos 3 veces esta semana. Empieza con 5 minutos de calentamiento y cierra con 5 minutos de estiramientos. Si no tienes bloques largos, divide en 3×10 minutos. Invita a un amigo o vecin@ para hacerlo más divertido y mantenlo en tu calendario como una cita contigo. ¿Te animas a intentarlo esta semana y qué día empezarías?