Reto comunitario: muévete 3 veces por semana CONTENIDO: ¿Te apetece mover el cuerpo con la comunidad? Propongo un reto sencillo y adaptable para compartir motivación: durante 4 semanas, haz 3 sesiones semanales —elige entre: - 30 min caminata rápida o trote suave - 20 min de fuerza con peso corporal (sentadillas, flexiones, plancha) - 45 min de juego en equipo o bici/paseo largo Incluye 5–10 min de calentamiento y estiramiento al final. Ajusta intensidad y descansa si hace falta. Comparte fotos, sensaciones o variaciones para inspirarnos mutuamente. Pregunta: ¿Qué día de esta semana prefieres para empezar: lunes, miércoles o sábado? Indica también qué actividad eliges.