Reto 15 minutos: muévete hoy CONTENIDO: ¿Tienes 15 minutos? Propongo un reto sencillo para empezar a movernos y crear hábito: 10 minutos de caminata rápida o cardio suave (si estás en casa, subir escaleras o pasos en el sitio) + 5 minutos de circuito: 10 sentadillas, 8–12 flexiones (o apoyadas) y 30 segundos de plancha. Repite el circuito una vez o adapta repeticiones según tu nivel. Hazlo al despertar o en la pausa del trabajo y comparte variantes o canciones que te motiven. ¿Te apuntas al reto de 15 minutos hoy?