Reto 3x30: muévete con la comunidad CONTENIDO: ¿Quieres activarte sin complicaciones? Te propongo un reto sencillo y adaptable: 3 sesiones de 30 minutos a la semana durante 4 semanas. Ejemplos prácticos: caminata rápida, circuito de fuerza con peso corporal (sentadillas, zancadas, plancha) o yoga suave. Antes, 5 min de calentamiento; después, estiramientos. Adapta la intensidad a tu nivel, hidrátate y escucha tu cuerpo. Idea comunitaria: cada semana alguien comparte una rutina y fotos o tiempos para motivarnos. ¿Te animas a probar el reto 3x30 esta semana?